Рекламный баннер 990x90px bantop
Приглашаем присоединиться к акции 10 тысяч шагов к жизни
23:11 01.04.2024 16+
Приглашаем присоединиться к акции «10 тысяч шагов к жизни». 7 апреля 2024 года в России пройдет Международная акция «10 тысяч шагов к жизни», девиз которой «Здоровье для всех!»
Цель акции – повышение ежедневной двигательной активности и пропаганда приверженности к ходьбе – самому доступному, физиологичному и естественному способу повышения физической активности.
Ежегодно в мероприятии принимают участие более миллиона человек. Присоединяйтесь и вы!
По оценке Всемирной организации здравоохранения, до 5 млн смертей ежегодно можно было бы избежать, если бы люди были физически более активны. ВОЗ считает оптимальным уделять аэробной физической активности не менее 150-300 минут в неделю. Это снижает риск смерти от всех причин на 30 процентов в зависимости от интенсивности. Например, риск рака почки сокращается на 12%, пищевода, груди - на 21%, толстой кишки - на 19%.
Физическая активность - это доказанный способ профилактики депрессии, укрепления психического здоровья, мышечного тонуса, предотвращения старения. Даже риск неблагоприятных исходов COVID-19, по данным научных исследований, выше у лиц с низкой физической активностью.
Ходить желательно на воздухе с одной и той же скоростью и, по возможности, в одно и то же время. Лучший вариант - прогулка по более-менее пересеченной местности. Тогда пульс то ускоряется, то замедляется.
Оставить сообщение: